비타민C의 효능과 예방, 노화방지부터 암 예방까지…섭취 방법은?

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비타민C의 효능과 예방 비타민C의 효능과 예방 비타민C의 효능과 예방

비타민C의 다양한 효능과 예방법 눈길

비타민C의 효능과 예방, 노화방지부터 암 예방까지…섭취 방법은?

여름감기 예방법으로 비타민C의 효능과 예방이 소개됐다.

비타민C는 생체 내에서 여러 효소 반응의 조효소로 쓰이며 피부, 골격, 혈관, 연골 등의 결합 조직을 구성하는 주요 단백질인 콜라겐의 합성에 관여한다.

↑ 비타민C의 효능과 예방/사진=MBN

이런 다양한 효능은 여러 연구를 통해 잘 알려져있다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 비타민C가 암을 예방하고 암세포 증식을 억제하는 메커니즘이 있는 것으로 조사됐다.

비타민C가 몸속에 쌓인 납과 수은 등 중금속을 배출시킬 뿐만 아니라 장에서 흡수되는 것을 막는다는 연구결과도 있다. 또한 비타민C는 콜라겐 생산을 촉진해 햇살에 따른 피부 노화를 방지해 준다.

미국 터프츠대 노화영양연구센터의 연구에 따르면 남자 노인이 비타민C를 충분히 섭취하면 뼈 손실을 줄여주는 것으로 조사됐다.

혈압을 낮추는 데 비타민C가 효과적이라는 이탈리아 피사대의 연구결과도 있다.

이외에도 통풍을 예방하고, 응급환자의 마음을 진정시키고 치료에 도움이 되는 것으로 나타났다.

비타민C는 딸기, 오렌지, 레몬, 고추, 귤, 브로콜리, 키위 등의 과일이나 야채를 통해 섭취하면 좋다.

/ 온라인 이슈팀 @mkculture.com