자전거 타는 바른 자세, 안장 높이 조절 잘 해야 …"그랬구나!"

자전거 타는 바른 자세, 안장 높이 조절 잘 해야 …"그랬구나!"

↑ 자전거 타는 바른 자세 / 사진=MBN

자전거 타는 바른 자세가 화제입니다.

자전거는 심폐 기능을 강화시켜 주는 대표적인 유산소 운동입니다.

누구나 쉽게 자전거를 탈 수 있지만 오랜 시간 페달을 밟거나 울퉁불퉁한 도로를 달리는 등 잘못된 자세로 자전거를 탈 경우 몸에 무리가 갈 수도 있습니다.

자전거를 오랜 시간 타고, 속력을 내기 위해 무리하게 페달을 밟을 경우 경우 관절을 무리하게 사용하게 돼 무릎과 넓적다리 부근에 통증이 발생할 수 있습니다.

또한 자전거 안장이 너무 높거나 낮으면 무릎과 허벅지에 무리가 갈 수 있습니다.

안장이 높을 경우 몸의 중심이 앞으로 쏠려 엉덩이와 허리가 노면으로부터 나오는 충격을 모두 흡수하게 돼 척추에도 좋지 않은 영향을 주기 때문에 가장 적절한 안장 높이는 페달이 지면과 가장 가까이 내려갔을 때 무릎이 살짝 굽혀지는 정도입니다.