삶은계란 칼로리, 더 낮은 칼로리로 요리하는 방법은?

삶은계란 칼로리, 더 낮은 칼로리로 요리하는 방법은?

↑ 삶은계란 칼로리/ 사진=MBN

삶은계란 칼로리가 눈길을 끌고 있습니다.

삶은계란 한 개 칼로리는 약 75~80Kcal로 계란 흰자 칼로리는 개당 15Kcal로 낮습니다.

계란 노른자 칼로리는 71~73Kcal 정도로 계란을 3개 섭취하면 대략 240Kcal를 섭취하게 됩니다.

계란은 조리법에 따라서 칼로리도 차이가 납니다.

훈제 계란 칼로리는 70~75Kcal로 일반 삶은 계란보다 조금 더 낮으며 기름을 섞은 달걀프라이는 120㎉로 조금 높습니다.

신진대사를 높여주는 식품으로 계란 흰자가 있습니다. 계란 흰자는 몸의 신진대사를 높여주는 아미노산 중 하나인 BCAA가 풍부합니다.

골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 신장에 흡수시키는 역할을 하는 비타민 D도 많습니다.

영국 케임브리지대학 데니스 부다코브 교수는 연구를 통해 초콜릿보다 달걀흰자를 먹는 것이 피로회복에 더 도움이 된다고 밝힌 바 있습니다. 흰자가 함유한 단백질 성분이 뇌 세포를 활성화한다는 것입니다.