케겔 운동, 여자한테 이렇게나 좋았어?…‘어머나’

[김승진 기자] 여자 케겔 운동이 누리꾼들 사이에서 주목받고 있다.

여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다.

또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다.

↑ 여자 케겔 운동/사진=1분 튼튼건강 캡처

여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다.

한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행해선 안된다.

여자 케겔 운동

김승진 기자 mkculture@mkculture.com