예정화표 스트레칭…복부 근육 운동+옆구리살 제거 “어머, 이건 해야돼!”

[차석근 기자] 복부 근육 운동이 화제를 모으는 가운데, 복근과 함께 옆구리 살을 뺄 수 있는 예정화표 스트레칭이 많은 이들의 시선을 이끌고 있다.

앞서 예정화는 한 프로그램을 통해 옆구리살 빼는 운동을 소개했다. 이는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법으로, 옆구리 근육을 자극해 군살을 제거하고 탄력 있는 허리 라인을 만들어 줄 수 있어 여성들의 관심을 모은다.

↑ 예정화표 스트레칭…복부 근육 운동+옆구리살 제거 “어머, 이건 해야돼!”

첫째, 한쪽 무릎은 바닥에 대고 나머지 다리는 옆으로 곧게 편다. 둘째, 양 팔을 벌린 다음 무릎을 구부린 방향으로 옆구리를 숙이고 무릎을 구부린 쪽 팔로 바닥을 짚는다. 셋째, 반대쪽 팔을 머리 위로 넘겨 옆구리를 스트레칭 한다. 넷째, 제 자리로 돌아온다.

위와 같은 동작을 20회씩 3세트를 하되, 동작 사이에는 10초의 휴식 시간을 갖는 것이 좋다. 또한 어깨가 틀어지거나 골반이 돌아가지 않도록 주의해야 하며, 숨을 들이마시며 옆구리를 스트레칭하고 복부에 긴장을 주어 제자리로 돌아오면 된다.

복부 근육 운동

차석근 기자 mkculture@mkculture.com