집에서 뱃살 빼는 법 4가지, 요가강사 레이양 “애플힙 만들기 도전” 대박

집에서 뱃살 빼는 법 4가지, 요가강사 레이양 “애플힙 만들기 도전” 대박

집에서 뱃살 빼는 법 4가지가 눈길을 끄는 가운데 요가강사 레이양이 애플힙 비결을 공개했다.

레이양은 최근 자신의 인스타그램에 "데드리프트로 애플힙 만들기 도전"이라는 글과 함께 사진 한장을 올렸다.

공개된 사진에서 레이양은 남자들도 좀처럼 들기 힘들어 보이는 육중한 바벨을 들고 웨이트 트레이닝 3대 종목 중 하나인 데드리프트를 하고 있다.

레이양의 볼륨감 넘치는 S라인 몸매와 애플힙이 시선을 사로잡는다.

이에 맵시있는 팔 만들기 운동도 관심이 더해진다.

↑ 집에서 뱃살 빼는 법 4가지

맵시있는 팔을 만들기 위해서는 혈액순환을 돕는 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋다.

팔뚝살 빼는데 효과적인 운동은 에어 트레드밀이 있다.

에어 트레드밀은 양손 모두 주먹을 쥔 채 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동법이다.

이외에도 스탠딩 슬레드를 하기 위해서는 다리를 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 구부린 후, 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙인다.

이어 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시키는 동작을 반복하면 된다.

이처럼 건강하고 슬림한 몸매를 만들기 위해 혈액순환을 돕는 반신욕이나 스트레칭을 꾸준히 해주면서 운동이나 식이요법을 통한 다이어트를 실시하는 것도 도움이 된다.

집에서 뱃살 빼는 법 4가지

온라인 뉴스팀 @mkculture.com