박쥐 자세 요가 틀어진 골반 바로잡고 군살제거에 탁월

박쥐자세 요가 틀어진 골반 바로잡고 군살제거에 탁월

↑ 박쥐 자세 요가/사진=MBC

박쥐 자세 요가에 이목이 집중되고 있습니다.

박쥐 자세 요가는 옆구리와 허벅지 군살을 제거하는데 도움을 줍니다.

박쥐 자세는 다리를 넓게 벌린 동작이 마치 날개를 펴고 날으는 박쥐를 연상케 한다 하여 붙여진 이름으로 모든 동작을 다리를 넓게 벌린 상태에서 하는 것이 특징입니다.

박쥐 자세 요가 첫 번째는 양다리를 다리를 벌리고 엉덩이를 들어 엉치뼈가 아닌 앞쪽 치골을 중심으로 앉습니다.

다음으로 날숨에 상체를 좌우 한쪽방향으로 내려간 뒤 아래 손을 다리안쪽 바닥에 두고 반대 손은 옆구리와 연결하여 귀 옆으로 올립니다.

마지막으로 내려간 쪽 어깨는 귀와 멀어지게 바닥으로 내리고 머리는 편안하게 아래쪽 어깨에 내려둡니다.

특히 박쥐 자세 요가는 여성에게 좋은 자세로서 틀어진 골반을 바로 잡는 데 도움을 줍니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]