피로 회복에 좋은 요가, 15분 만에 ‘피로타파’ 가능한 요가 순서는?

피로 회복에 좋은 요가, 15분 만에 ‘피로타파’ 가능한 요가 순서는?

피로 회복에 좋은 요가가 화제에 올랐다.

몸에 피로가 누적되면 사람이 점점 무기력해지고 짜증만 늘어간다.

피로 회복에 좋은 요가는 15분 프로그램으로 몸에 쌓인 피로 물질인 젖산을 줄이는 데 도움이 되도록 산소를 충분히 공급시킬 수 있는 자세로 구성되어 있다.

↑ 피로 회복에 좋은 요가, 15분 만에 ‘피로타파’ 가능한 요가 순서는?

먼저 발바닥을 30회 두드린 후 파반묵타 1회, 반박쥐 자세 2회, 나비 자세 2회, 앉은 전굴 자세 1회, 모관 운동 50회를 수행 한 후 완전 휴식 자세를 2분 수행하면 된다.

요가 전에 가벼운 샤워를 통해 몸을 상쾌하게 만들고, 좋아하는 향의 아로마오일을 코 아래 가볍게 바르는 것도 피로 회복에 많은 도움이 된다.

또 이 요가 동작은 임산부나 몸이 약한 사람 외에는 매일 실시해도 좋다.

피로 회복에 좋은 요가

온라인 이슈팀 @mkculture.com