오십견에 좋은 체조, 레이양이 전하는 '어깨 강화 3종 운동법'…'이것만 하면 된다!'

오십견에 좋은 체조, 레이양이 전하는 '어깨 강화 3종 운동법'…'이것만 하면 된다!'

↑ 오십견에 좋은 체조/사진=온스타일

오십견에 좋은 체조가 화제인 가운데, 어깨 강화 운동법도 함께 관심을 모으고 있습니다.

방송인 레이양은 최근 '더바디쇼 시즌2'에서 어깨 강화 3종 운동법을 전수했습니다.

먼저 '짐볼 암 풀 다운'을 소개했습니다.

짐볼에 누워 엉덩이가 내려갈 때 팔을 올리고, 엉덩이를 올릴 때 팔을 내리는 동작을 반복하는 방식입니다.

엉덩이와 복부의 힘이 들어간 채 몸과 팔을 일자 상태로 버티는 게 핵심입니다.

두 번째 동작은 '짐볼 슈퍼맨' 입니다.

이 동작은 짐볼에 엎드린 채 다리를 쭉 펴서 몸을 일자로 만듭니다.

이어 팔을 귀쪽까지 올려주는 동작으로 엉덩이에 힘을 주고 버티는 게 포인트입니다.

마지막 세 번째 동작은 '체어 프레스' 입니다.

이 운동은 짐볼에 앉은 채 팔을 접어서 올린 후 팔꿈치를 돌리면서 머리를 올리는 동작을 반복합니다.

레이양은 이 운동에 대해 "어깨라인과 쇄골라인이 예뻐진다"며 "어깨 뭉침에도 도움을 줘 무거운 어깨를 가볍게 만들어 준다"고 전했습니다

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]