허리에 좋은 운동, 등과 허리 뻐근하다면…하루 10분 투자로 해결 가능하다!

허리에 좋은 운동, 등과 허리 뻐근하다면…하루 10분 투자로 해결 가능하다!

↑ 허리에 좋은 운동/사진=On style

허리에 좋은 운동이 소개됐습니다.

허리를 튼튼하게 하기 위해서는 척추가 바른 자세로 서게 돕는 척추기립근을 키워줘야 합니다.

척추기립근은 바른 자세를 갖추고 적절한 운동을 통해 강화할 수 있습니다.

허리 운동을 하려면 먼저 양 발을 어깨 넓이로 벌린 뒤 등을 꼿꼿이 세우고 정자세로 섭니다.

이후 다리를 쭉 편 상태에서 상체를 천천히 바닥 쪽으로 기울였다 돌아오고 또 반대 쪽으로도 서서히 몸을 기울였다 올립니다.

또 허리에 양 손을 올린 채 허리를 오른 쪽과 왼 쪽으로 번갈아가며 천천히 돌려줍니다.

이 방법을 수시로 시행하면 척추기립근이 발달돼 자세가 교정되고 통증이 줄어 건강한 허리를 유지할 수 있습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]