상체 군살 없애기, 부은 다리에 좋은 일상 운동법은?

상체 군살 없애기 운동이 눈길을 끄는 가운데 부은 다리에 좋은 체조도 관심이다.

대부분 앉아서 근무하는 직장인들은 주로 다리가 붓기 마련. 이를 예방하려면 바닥에 앉아 두 다리를 뻗는다. 그 후 발목을 양쪽으로 3회씩 돌리고 종아리를 부드럽게 주물러준다.

또한 누운 다음 두 다리를 하늘을 향해 뻗고 양쪽으로 3회 돌리며 두 다리를 뻗은 채 엉덩이를 들어 곧은 자세로 1~2분 정도 유지하면 된다.

출퇴근길에도 부은 다리에 좋은 체조를 할 수 있다. 까치발을 하면 하지부종도 예방할 수 있다.

이외에도 수시로 발가락을 움직이면 혈액순환에 좋다.

온라인이슈팀 mkculture@mkculture.com