살 빼고 싶다면, 휴대전화 '배경사진' 바꾸자

살 빼고 싶다면, 휴대전화 '배경사진' 바꾸자

↑ 사진=연합뉴스

살을 빼고 싶다면 당장 휴대전화 화면부터 바꾸는 게 좋겠습니다.

닮고 싶은 몸매를 가진 연예인이나 자신의 날씬했던 과거 등 일종의 '워너비'(wannabe) 사진을 자주 보면 체중 감량에 도움이 된다는 실험 결과가 나왔습니다.

365m 지방흡입 병원은 최근 내원 고객 276명에게 휴대전화 배경화면을 닮고 싶은 몸매를 가진 사람의 사진으로 설정하도록 권유하고 4주 동안 체중 변화폭을 관찰해 이 같은 결과를 얻었다고 8일 밝혔습니다.

실험 결과 실제 휴대전화 배경화면을 바꾼 186명 중 목표 체중에 도달한 사람은 40%인 74명이었다. 이들은 평균 3.7㎏을 감량했습니다.

반면 이러한 사진을 설정하지 않은 90명 중 목표체중에 달성한 사람은 23명(25%)으로 조사됐습니다.

평균 체중 감량 폭은 3.2㎏였습니다.

의료진은 닮고 싶은 사람의 사진을 보면 볼수록 느껴지는 심리적 자극이 다이어트 동기를 유발하는 일종의 '행동 수정 요법'이 체중 감량을 도왔다고 해석했습니다.

사진이 주는 시각적 효과와 심리적 자극이 시간이 지날수록 무너지기 쉬운 다이어트 결심을 꾸준히 유지하게 했다는 설명입니다.

특히 시각적 자극은 빈도가 높아질수록 더욱 강해지는데, 휴대전화의 경우 누구나 자주 사용하기 때문에 자극을 주는 데 매우 효과적이었을 것으로 봤습니다.

김하진 365mc 원장은 "다이어트는 기간이 길어질수록 의지가 약해지기 때문에 지속적인 동기 부여가 필요하다"며 "다이어트 의지가 쉽게 꺾이는 사람이라면 휴대전화 배경화면을 바꾸는 등 시각적 자극 요법을 활용하는 것도 좋은 방법"이라고 말했습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]