불면증 이겨내는 ‘숙면에 좋은 체조’ 3가지…“간단하네”

‘숙면에 좋은 체조’ ‘불면증 이겨내기’ ‘숙면 체조’
불면증을 이겨낼 수 있고 숙면에 좋은 체조가 누리꾼들의 관심을 끈다.
숙면에 좋은 체조는 총 3가지다. 가장 먼저 선보인 것은 ‘주먹으로 실면혈 두드리기’다. 자리에 앉아 왼발을 오른쪽 무릎 위에 얹어두고 오른손으로 발목을 잡은 뒤 왼손으로 주먹을 가볍게 쥔 후 발뒤꿈치 한가운데를 천천히 두드리는 동작이다.
다음은 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 허리까지 자극을 주고 등까지 바닥에 닿도록 구르기를 하는 것이다.
마지막 동작은 편안하게 누운 채로 ‘심호흡하기’이다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보면 된다.
전문가들은 오후 11시부터 오전 3시 사이에 숙면을 취하는 것이 신체 기능을 활성화시키고 피로회복과 면역력 증진에 큰 도움이 된다고 설명했다.
‘숙면에 좋은 체조’ 소식을 접한 네티즌들은 “숙면에 좋은 체조, 따라해야지” “숙면에 좋은 체조, 꿀잠 잘 수 있겠다” “숙면에 좋은 체조, 기억해야지”등의 반응을 보였다.
[매경닷컴 남윤정 인턴기자]