귤과 다이어트의 상관관계

다이어트를 안 해본 사람보다는 해본 사람이, 또 성공한 사람보다는 실패한 사람이 더 많은 게 현실입니다.
몸무게를 줄이는 것만이 대세는 아니지만 해마다 벨트 사이즈를 하나씩 늘린다거나 얼마 전까지 쉽게 올랐던 지하철 계단이 힘겹게 느껴지는 순간, 우리는 다이어트를 떠올립니다.
세상에는 온갖 다이어트가 넘쳐납니다. 최근에는 힘이 덜 드는 먹는 다이어트가 관심을 받고 있는데요. 그 중에서 계절이 계절 인만큼 귤 다이어트가 요새 인터넷을 달구고 있습니다.
그럼 귤 다이어트는 실제로 얼만큼 효과가 있을까요?
수치를 활용해 접근해보겠습니다.
귤 100g당 칼로리는 39kal입니다. 다른 과일의 100g당 칼로리가 사과는 57kal, 키위는 54kal, 단감은 44kal 등인데 반해 낮은 수준입니다. 확실히 저칼로리의 과일입니다. 다만 귤 3.6개는 쌀밥 한공기인 143kal과 비슷해집니다. 달고 싱그러워 무작정 먹으면 금세 밥 한공기를 훌쩍 넘길 수 있다는 얘기죠.
과유불급. 모든 것이 적당한 선을 유지하는 것이 좋다고 하죠. 지나치면 다이어트의 효과는 먼 나라 얘기일 뿐입니다. 그래서일까요. 대한영양사협회는 1회 귤 섭취량을 1개로 권장하고 있습니다.
귤 다이어트로 성공하고 싶으시다면 절대 잊지마세요. 딱 1개입니다.
[디지털뉴스국 장주영 기자]