불포화지방산 풍부한 `아보카도 오일` 효능과 주의사항은?

↑ [사진 출처 = 게티이미지뱅크]

아보카도 오일이 23일 포털사이트 실시간 검색어에 오르며 누리꾼의 관심을 끌고 있다.
아보카도는 오메가3·오메가6·오메가9 등 불포화 지방산이 많아 심혈관 질환 예방에 도움이 된다.
이외에도 콜레스테롤 수치를 저하하고, 고혈압 예방·모발 건강·노화 방지 등에 효능이 있는 것으로 알려졌다.
아보카도를 이용해 만든 오일은 발연점이 271도로 콩기름, 올리브 오일보다도 높아 볶음과 튀김 요리 등에 다양하게 활용할 수 있다.
또 샐러드 등 각종 음식에 곁들여 먹거나, 오일을 직접 섭취하는 경우도 많다.
단 알레르기 반응을 유발할 수 있어 섭취 후 메스꺼움이나 구토, 설사 등이 나타날 경우 섭취를 중단해야 한다.
[디지털뉴스국 김설하 인턴기자]