지방간에 좋은 식단, 기름지고 단 음식은 NO…고단백 음식 권장

지방간에 좋은 식단이 공개돼 누리꾼들의 관심을 끌었다.

최근 온라인상에 ‘지방간에 좋은 식단’이라는 제목의 게시물이 올라왔다. 이는 기름진 음식은 줄이고 채소와 잡곡, 고단백 음식을 섭취하는 것이다.

지방간은 많은 양의 지방이 간에 축적된 상태를 뜻하며, 정상 간은 지방이 차지하는 비율이 5% 정도인 것으로 알려졌다.

우선 지방간에 좋은 식단을 짜기 위해서는 갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 탕 종류, 튀김, 부침개, 잣, 땅콩 등의 기름진 음식 섭취를 줄여야 하며, 케이크, 크림, 도넛, 과자, 사탕 등 단 음식 역시 치명적이고 설명했다.

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지방간을 앓고 있는 경우 신선한 채소, 해조류, 잡곡 등을 충분히 섭취해야 하고 과일은 적당량만 먹는 것이 좋다. 생선, 두부, 살코기, 껍질 벗긴 닭고기 등 고단백 음식을 섭취하는 것 역시 중요하다.