발목펌핑운동, 어떻게 하나 봤더니…"혈액 순환에 좋아요"

'발목펌핑운동'

↑ '발목펌핑운동' 사진=MBN

발목펌핑운동이 네티즌 사이에서 화제를 모으고 있습니다.

발목펌핑운동이란 발목을 상하로 움직여 종아리 근육을 이완·수축하는 것을 뜻합니다.

이 운동은 누운 상태에서 원동형 플라스틱통이나 나무통 위에 발목을 올려놓고 들었다 놨다하면 됩니다.

발목펌핑운동 순서는 다음과 같습니다.

① 바르게 누운 자세에서 발끝을 무릎쪽으로 바짝 당겨줍니다. ② 다리를 30cm정도 들어올리고 ③ 힘을 완전히 뺀 후 툭 떨어트립니다. ④ 이렇게 10회를 번갈아가면서 운동을 하면 됩니다.

이 운동은 평소 혈액순환 장애가 있는 사람들에게 효과적인 것으로 알려졌습니다.

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