하루 15분 운동, 고강도 근육형성에 효과적…“간헐적 운동이 훨씬 안전”

하루 15분 운동, 고강도 근육형성에 효과적…“간헐적 운동이 훨씬 안전”

하루 15분 운동, 어떤 효과 있을까

하루 15분 운동이 화제를 모으고 있다.

전문가에 따르면 하루 15분 운동이라도 고강도 근육형성에 효과적일 수 있다. 기초대사량을 높이는 데 좋기 때문이다.

전문가들은 “간헐적 단식과 간헐적 운동을 병행하면 몸에 무리가 갈 수 있다”며 “간헐적 운동을 하는 경우라면 하루 200~300kcal 정도만 조금 줄이는 방법과 병행하는 것이 훨씬 더 안전하고 효과적”이라고 조언한 것으로 알려진다.

↑ 하루 15분 운동

하지만 당뇨병 환자나 고혈압 환자의 경우 간헐적 운동은 오히려 부작용을 일으킬 수 있다고 전헤진다.

한편 간헐적 운동을 꾸준히 시행하면 당뇨, 비만인 환자들이 효과를 볼 수 있다.

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