[주요 키워드]긴급전화 3개로 통폐합,어깨 가볍게 만들기,양미리 효능,美 쿠바 여행 자유화,성인 ADHD 증상, 항공 유류할증료 급락

긴급전화 3개로 통폐합,어깨 가볍게 만들기,양미리 효능,美 쿠바 여행 자유화,성인 ADHD 증상, 항공 유류할증료 급락

◇긴급전화 3개로 통폐합, 긴급신고전화를 112, 119, 110으로 통폐합하는 방안 추진

긴급전화 3개로 통폐합, 어떻게 바뀔까

긴급전화 3개로 통폐합이 눈길을 끌고 있다.

20종에 이르는 긴급신고전화를 112, 119, 110으로 통폐합하는 방안이 추진된다. 해양사고 신고전화 122는 폐지된다.

국민안전처는 최근 이런 내용으로 긴급전화 통합방안을 마련했다.

국민안전처 관계자는 15일 “범정부 차원에서 지난해 6월부터 7개월간 긴급전화를 통합하는 작업이 마무리돼 범죄 신고는 112, 재난·화재·응급 신고는 119, 생활 민원·상담은 110 등 3개의 번호로 정리할 계획”이라고 밝혔다.

안전처는 조만간 관계 부처와 협의를 마치고 다음주 중 이 같은 내용을 발표할 예정이다.

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통합 대상은 122(해양사고) 등 서너 자릿수 번호 15개와 1577-1389(노인학대 신고) 등 여덟 자릿수 번호 5개다. 긴급전화 통합은 세월호 참사 직후 긴급전화 체계가 복잡해 재난 신고가 제대로 이뤄지지 못하는 등 효율성이 떨어진다는 지적. 이에 따라 국가정보원이 운영하는 111(간첩 신고) 등 일상생활의 안전과는 다소 거리가 있는 번호들은 통합 대상에서 제외된다.

122는 이번 통합으로 폐지된다. 세월호 사건 때 승객 대부분이 119나 112로 전화를 한 것으로 나타나 122 번호를 운영하는 게 실효성이 있는지 의문이 제기됐다.

117(학교폭력), 1577-1389, 1388(청소년 문제) 등의 번호는 110으로 통합될 예정이다. 110으로 전화하면 자동응답(ARS)으로 해당 번호의 기관으로 연결해 주는 방식이다.

학교폭력이나 노인 학대 등이 발생했을 때 긴급 상황이면 112, 상담이 필요하면 110으로 전화하면 된다. 110으로 통합되는 번호들은 원래의 번호로 전화해도 연결된다. 해당 번호들을 운영하는 기관들이 개별 번호를 보유하길 희망하고 있기 때문이다.

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◇어깨 가볍게 만들기, 어깨 주변 자극해 부족해진 산소와 혈액의 공급양 늘려준다

어깨 가볍게 만들기, 몸 한층 가볍게 해줘

어깨 가볍게 만들기가 누리꾼들의 눈길을 끌고 있다.

먼저 매트에 양쪽 무릎을 대고 앉은 후 다음에는 두 팔을 매트를 미끄러지듯이 앞을 향해 쭉 뻗는다. 이어, 충분히 어깨가 이완되게 스트레칭을 해준다.

두 번째 방법은 두 발을 매트에 대고 물구나무를 서듯이 두 손을 매트에 댄다.

마지막 방법은 매트에 무릎을 꿇고 앉아 머리를 무릎에 묻고 팔 또한 양쪽 다리 옆에 두며 스트레칭한다.

이 운동법은 어깨 주변을 자극하여 부족해진 산소와 혈액의 공급양을 늘려준다. 즉, 어깨의 결림과 통증을 완화시켜 몸을 한층 가볍게 해준다.

요가 시작 전과 후에 가볍게 온욕을 해주면 어깨의 근육을 부드럽게 만들어 한층 운동 효과를 높일 수 있다. 동작 시 가능한 만큼만 자세를 취하며 부드럽게 호흡을 하도록 한다.

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◇양미리 효능, 우리 몸에 이로운 불포화지방산을 함유하고 있어 뼈 성장 촉진

양미리 효능, 영양 풍부

양미리 효능이 누리꾼들의 눈길을 사로잡았다.

양미리는 우선 영양이 풍부하다. 양미리는 푸른 생선으로, 우리 몸에 이로운 불포화지방산을 함유하고 있다. 또 숙취 해소를 돕는 아스파라긴 등의 필수아미노산과 단백질을 가지고 있어 골다공증을 예방하고 뼈의 성장을 촉진한다.

양미리를 고를 때는 회백색으로 깨끗하고 마른 것을 골라야 한다. 퀴퀴한 냄새가 나거나 살이 터져 있는 것은 피한다. 양미리는 언뜻 보기에는 미꾸라지와 비슷해보이지만 미꾸라지에 비해 몸통이 굵고 길다.

양미리를 손질할 때는 건조된 양미리를 물에 씻어 지저분한 것을 제거한 다음 물기를 뺀다. 머리를 잘라내고 잘라낸 쪽으로 내장을 제거한 후에 꼬리를 잘라내고 다시 흐르는 물에 깨끗이 씻어낸다. 이를 2~3등분으로 적당히 토막낸 후에 요리에 이용한다.

양미리는 뼈째 먹는 고칼슘·고단백 생선인데, 열량이 낮아 다이어트에 효과적이다. 양미리는 특히 귤이나 키위와 함께 먹으면 그 효능이 더욱 효과적으로 나타난다. 귤·키위 등의 과일이나 채소는 칼슘의 흡수율을 더욱 높여준다.

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◇美 쿠바 여행 자유화, 100달러 범위 내 쿠바산 담배와 술 포함해 400달러 상당 쿠바 물품 반입도 가능

美 쿠바 여행 자유화, 양국 무약 늘어날 전망

美 쿠바 여행 자유화가 누리꾼들의 눈길을 끌고 있다.

미국이 쿠바 여행과 무역 금융거래 제한을 완화하기로 했다.

지난달 쿠바와의 역사적인 국교 정상화를 선언한 후 쿠바를 테러지원국에서 해제하는 방안도 적극 추진 중이다.

쿠바계 미국인의 고국 방문과 공무, 종교, 학술 등 12개 목적이라면 미 당국 승인 없이도 쿠바를 여행할 수 있게 됐다.

지난달 양국 수장이 53년 만에 국교정상화를 선언한 뒤 취해진 사실상의 여행 자유화다.

쿠바에서 미국 신용카드를 사용할 수 있고 100달러 범위 내의 쿠바산 담배와 술을 포함해 400달러 상당의 쿠바 물품 반입도 가능해진다.

이에 따라 미국 통신사의 쿠바 진출은 물론 건설 자재, 농기계 등의 수출도 자유로워져 양국 무역 거래도 크게 늘어날 전망.

미 정부는 이번 조치가 국가주도 경제에 대한 쿠바 국민의 의존도를 줄일 힘을 더해주고 정치 경제적 자유를 신장할 것이라고 밝혔다.

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◇성인 ADHD 증상, 스트레스 조절에 실패하면 겪을 수 있어..치료 방법은?

성인 ADHD 증상, 주의력 결핍 과잉행동장애 의미

성인 ADHD 증상이 누리꾼들의 눈길을 끌고 있다.

ADHD란 '주의력 결핍 과잉행동장애'를 의미한다. 아동기에 많이 나타나는 장애로, 지속적으로 주의력이 부족해 과다활동, 충동성을 보이는 상태를 말한다. 성인 ADHD는 이러한 증상이 오랜 시간 방치돼 성인이 된 뒤에 이어지는 현상을 의미한다.

성인 ADHD 환자는 지나치게 충동적으로 행동해 계획성이 없고, 거짓말이 잦거나 반사회적 행동으로 원만한 인간관계를 형성하지 못해 갈등을 일으키는 것으로 알려진다. 또한 한 가지 일에 꾸준히 집중하지 못해 직장에서 근무태만 등의 문제를 일으킬 가능성도 높다.

이러한 ADHD는 유전과 뇌 발달 결함이 원인으로 꼽힌다. 특히 억제와 조절을 담당하는 전전두엽 부분의 성장이 정상적인 사람에 비해 약 2~3년가량 뒤처져 있는 것이 주요 원인으로 꼽힌다. 이러한 뇌의 발달 지연은 사람의 성장에 따라 극복할 수 있지만, 환자 스스로 자신의 생물학적 이상을 감당할 수 없어 오히려 상태가 악화되는 경우도 있을 수 있다.

이밖에 스트레스도 성인 ADHD의 원인으로 지목된다. 어린 시절 ADHD를 겪지 않아도, 성인이 된 후 스트레스 조절에 실패하면 성인 ADHD를 겪을 수 있다는 것이다. 한 연구에 따르면 이는 스트레스가 전전두엽에 영향을 미쳐 고차원적인 뇌기능을 저하시키고 즉각적 보상에 집착하게 만들기 때문으로 드러났다.

ADHD 치료를 위해서는 약물치료가 가장 대표적으로, 80%가 가시적인 호전을 보는 것으로 알려졌다. 집중력, 기억력, 학습능력 등이 향상되고, 과잉활동과 충동성이 감소돼 정상적인 생활이 가능해진다.

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◇항공 유류할증료 급락, 1개월만에 74%(미주 기준)나 내려가

항공 유류할증료 급락, 이유가 뭘까

항공 유류할증료 급락이 누리꾼들의 눈길을 끌고 있다.

국제 유가 급락에 따라 항공기 국제선 유류할증료가 1개월만에 74%(미주 기준)나 내려간다. 16일 항공업계에 따르면 대한항공과 아시아나항공의 국제선 유류할증료는 이달 6단계에서 다음달 2단계로 4계단 하락한다.

미주 노선 2월 유류할증료(이하 편도·발권일 기준)는 58달러에서 15달러로 43달러 내려가며 유럽·아프리카 노선은 56달러에서 15달러로 41달러 싸진다.

지난해 2월 미주와 유럽·아프리카 노선의 유류할증료가 각각 165달러와 158달러였던 것과 비교하면 1년만에 약 10분의 1 수준으로 내려가는 것. 이같은 추세가 지속되면 승객은 조만간 유류할증료 부담을 질 필요가 없을 것으로 보인다.

국내선 유류할증료는 8천800원에서 4천400원으로 50% 내려간다.

유류할증료는 14단계였던 지난해 9월 이후 5개월 연속 하락했다. 이 기간 싱가포르 항공유 평균 가격은 갤런당 164.83센트(배럴당 69.23달러)로 1개월 전보다 44.33센트 하락했다.

유류할증료는 싱가포르 항공유가 갤런당 150센트가 넘을 때 부과한다. 항공유 가격별로 10센트 단위로 33단계가 나뉘어 있다.

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