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어깨 가볍게 만들기, 몸을 한층 가볍게 해주는 스트레칭 방법은?

기사입력 2015-01-16 21:23

어깨 가볍게 만들기, 몸을 한층 가볍게 해주는 스트레칭 방법은?

어깨 가볍게 만들기, 몸 한층 가볍게 해줘

어깨 가볍게 만들기가 누리꾼들의 눈길을 끌고 있다.

먼저 매트에 양쪽 무릎을 대고 앉은 후 다음에는 두 팔을 매트를 미끄러지듯이 앞을 향해 쭉 뻗는다. 이어, 충분히 어깨가 이완되게 스트레칭을 해준다.

어깨 가볍게 만들기
↑ 어깨 가볍게 만들기
두 번째 방법은 두 발을 매트에 대고 물구나무를 서듯이 두 손을 매트에 댄다.

마지막 방법은 매트에 무릎을 꿇고 앉아 머리를 무릎에 묻고 팔 또한 양쪽 다리 옆에 두며 스트레칭한다.

이 운동법은 어깨 주변을 자

극하여 부족해진 산소와 혈액의 공급양을 늘려준다. 즉, 어깨의 결림과 통증을 완화시켜 몸을 한층 가볍게 해준다.

요가 시작 전과 후에 가볍게 온욕을 해주면 어깨의 근육을 부드럽게 만들어 한층 운동 효과를 높일 수 있다. 동작 시 가능한 만큼만 자세를 취하며 부드럽게 호흡을 하도록 한다.

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