여성과 남성 뱃살빼는 방법이 다르다?…`쌓인 지방의 종류가 달라`

[매일경제 스타투데이]
살찌기 쉬운 부분 중 하나인 복부는 한번 찌기 시작하면 좀처럼 빼기가 힘들다. 성인병의 위험이 2배 정도 높아지는 복부비만이기에 이를 예방, 해결 하는 것은 매우 중요한다.
특히 남성과 여성이 뱃살이 찌는 원인이 다른 것으로 알려져 빼는 방법 역시 다르게 접근해야 한다.
여성들의 뱃살은 복부 바로 밑에 위치한 피하지방이 대부분이다. 피하지방은 주로 아랫배와 허벅지, 엉덩이 등에 많이 쌓이며, 손으로 잡았을 때 잘 잡히는 부분이 피하지방이다.
한편 남성들의 경우 여성들의 피하지방과는 다르게 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 많다.
여성과 남성의 뱃살 빼는 방법은 아래와 같다.
먼저 여성들은 부종 방지르 위한 저염식 다이어트 식단을 준비하고 탄수화물보다는 단백질 섭취를 위해 밥보다는 지방이 없는 육류와 함께 과일, 채소 등을 많이 섭취하는 것이 좋다. 또 피하지방을 없애기 위해서는 평소 자세를 올바르게 교정하는 것이 좋고 지방이 많이 쌓이는 아랫배, 허벅지, 엉덩이 등을 꾸준히 마사지를 해주면 좋다.
남성들의 복부 지방은 내장비만이 대다수 이다. 따라서 뱃살을 빼기 위해 칼로리 소모에 중점을 둔 다이어트가 필요하다. 윗몸일으키기 등과 더불어 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행해야 효과적이다. 특히 칼로리를 위해 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식들을 피하는 것이 상책이다.[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]