하지 정맥류 예방법, 혈액순환에 좋은 요가자세

[매일경제 스타투데이 권인경 인턴기자]
하지 정맥류 예방법이 화제인 가운데 혈액순환에 좋은 요가자세가 눈길을 끈다.
혈액순환에 좋은 요가 자세로 먼저 소머리 자세가 있다.
앉은 자세에서 무릎을 굽혀 왼쪽 무릎 위로 가도록 포개는 동작으로 시작합니다. 그다음 왼팔을 등 뒤로 넘기고 오른손도 뒤로 보내 두 손을 마주 잡는다. 두 손이 잡히지 않을 때에는 수건을 이용하면 된다.
소머리 자세 요가는 어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해준다. 또 팔 라인을 자극하고 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주며, 비틀어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 주는 효과가 있다.
이 같은 자세를 유지하며 20~30초간 복식 호흡을 한 뒤 천천히 팔을 풀어준다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시하고 반가부좌 자세로 돌아와 호흡을 정리하면서 마무리한다.
소머리 자세 요가로 혈액순환을 좋게 해보자.