美 연구 “칼로리 20% 더 소모, 걷는 속도 자주 바꾸면 돼”

[매일경제 스타투데이 김소연 인턴기자]
일정한 속도로 걷는 것보다 걷는 속도를 자주 바꾸어 주는 것이 칼로리를 최대 20% 더 소모할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
UPI통신과 메디컬 익스프레스는 9일(현지시각) 미국 오하이오 대학 기계•항공우주공학과 연구팀이 러닝머신을 이용한 일련의 실험을 진행했다고 보도했다.
연구팀은 일정한 속도로 움직이는 러닝머신에서 일정한 속도로 꾸준히 걸을 때와, 러닝머신의 속도는 일정하더라도 걷는 동작을 바꿔갈 때의 대사소비량을 비교했다.
실험 결과, 같은 속도로 꾸준히 걸을 때보다 속도를 자주 바꾸면서 걸을 때가 칼로리 소모량이 6%∼20% 많은 것으로 나타났다.
연구팀을 이끈 마노이 스리바산 박사는 "어떤 속도로 걷든 얼마간의 에너지가 소모되지만 속도를 바꿀 때는 자동차의 가속페달을 밟는 것과 같은 효과가 나타난다"면서 "가속하고 감속하는 것이 속도를 일정하게 유지하는 것보다 더 많은 에너지가 소모된다"고 설명했다.