물 마셔야 하는 이유 11가지…뭔가보니 '물만 마셔도 다이어트가?'

↑ 사진=MBN

우리 몸의 약 60%를 차지하고 있는 물은 우리 몸에 꼭 필요한 음료 중 하나입니다.

최근 '리파이너리닷컴'에서 물을 더 마셔야 하는 예상 밖의 이유 11가지를 소개했습니다.

1. 체액의 균형
우리 몸의 약 60%는 물로 이뤄져 있습니다. 물을 충분히 마셔 체액의 균형을 유지함으로써 신체 내에서 각종 영양소를 운반하고 체온을 유지하고 음식을 소화시키는 등의 작용에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 열량 조절
물을 마시는 것은 다이어트에도 도움이 됩니다. 여러 연구에서 물 섭취량과 체중 감소간의 연관성이 드러났습니다. 물을 마시면 포만감을 느끼게 하고 그 결과 다른 음식을 많이 먹어 섭취 칼로리가 늘어나는 것을 막습니다.

3. 근육의 연료
땀을 흘리며 운동을 하면 근육에서 수분이 빠져 나갑니다. 이때 근육이 충분한 수분을 공급받지 못하면 피로감이 생기기 쉽습니다. 따라서 운동할 때는 물을 충분히 마셔야 합니다.

4. 피부 청결
신체의 몇 가지 독소는 피부를 악화시켜 모공을 막히게 하고 여드름을 유발합니다. 물은 이러한 독소들을 배출시킴으로써 여드름 발생 위험을 줄이고 주름살을 없게 만듭니다.

5. 콩팥 기능에 도움
콩팥은 매일 많은 양의 혈액을 처리해 찌꺼기를 걸러내고 소변을 방광으로 실어 나릅니다. 따라서 콩팥은 신체에서 필요로 하지 않는 것을 걸러내기 위해 충분한 양의 수분을 필요로 합니다.

6. 생산성 향상
일에 몰두해야 할 때 물 한잔을 마시면 집중력을 높이고 상쾌한 기분이 들게 하고 정신을 맑게 합니다.

7. 피로 해소
커피를 넘어서서 물은 눈의 피로를 퇴치하는 데 도움이 되는데 체내 수분이 부족하면 나타나는 가장 일반적인 증상은 피로감입니다.

8. 숙취 해소
술을 많이 마신 뒤에 숙취를 없애려면 물을 마시는 게 좋습니다. 체내 수분을 보충하면 지끈거리는 두통도 멈추게 할 수 있습니다.

9. 통증 예방
체내 수분이 부족하면 관절통이나 근육 경련이 발생할 수 있으며 관절을 지지해주는 인대나 근육이 늘어나거나 일부 찢어지는 경우가 생기기 쉽습니다.

10. 배변작용에 도움
물을 충분히 마시면 대장에 액체를 추가함으로써 배변 작용을 원활하게 만듭니다.

11. 뇌기능 진작
연구에 의하면 시험장에 물을 가지고 들어간 학생과 좋은 성적 간에는 연관성이 있는 것으로 나타났고, 이는 물이 생각을 더 또렷하게 하는 데 도움이 된다는 것을 시사합니다.