허리통증 스트레칭, 어렵지 않아요!…6단계만 거치면 짜증나는 허리통증 ‘안녕’

허리통증 스트레칭, 어렵지 않아요!...6단계만 거치면 짜증나는 허리통증 ‘안녕’

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허리통증 스트레칭, 6단계만 간단히 하면 통증 없는 하루가 ‘상쾌하게!’

허리통증 스트레칭, 어렵지 않아요!...6단계만 거치면 짜증나는 허리통증 ‘안녕’

허리통증 스트레칭이 화제가 되고 있는 가운데 6단계 스트레칭법이 눈길을 끌고 있다.

↑ 허리통증 스트레칭 / 사진=온라인 커뮤니티

앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 '앞으로 목 굽히기' '머리 잡고 목 당기기' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기'가 있다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 더욱 관심을 모으고 있다.

뻣뻣한 목을 푸는 체조 또한 누리꾼의 이목을 끌고 있다.

'뻣뻣한 목 푸는 체조'는 먼저 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다.

이러한 자세를 3회 정도 반복 한 뒤 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보는 자세를 3회 더 반복하면 된다.

마지막으로 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주면 끝이다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com