씹고 맛보고 즐기자!…피부를 위해 먹어야할 5가지 음식

건강한 피부를 위해 먹어야할 5가지 음식이 공개됐다.

오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류는 피부를 젊게 만드는데 도움이 되는 음식이다.

콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있는 감귤류는 바이오플라보노이드 성분도 들어있어 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 효능을 갖고 있다.

↑ 사진=DB

편두통이나 피부개선에 도움이 되는 샐러리는 비타민 K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춘다. 특히 수분이 많은 샐러리는 천연 나트륨과 칼륨도 함유하고 있어 건조한 피부에 좋다.

시금치는 피부재생을 돕는 역할을 하는데 좋은 음식 중 하나다. 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, 비타민C, 섬유질 등이 풍부하며, 항산화 성분과 베타카로틴도 들어있다.

노화를 막는 대표적인 음식으로는 채소, 과일, 생선, 콩, 견과류, 껍질을 벗기지 않은 전곡(全穀), 올리브유 등으로 구성된 지중해 식단도 꼽힌다.

또한 연어는 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있다.

온라인 이슈팀 @mkculture.com