만성 피로에 좋은 체조, 충분한 수면과 휴식은 필수

만성 피로에 좋은 체조가 관심을 모으고 있다.

현대인들의 고질병인 만성 피로를 해소하기 위해선 충분한 수면과 휴식이 최고다. 스트레칭 역시 만성 피로에 도움이 된다.

두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세운 뒤 두 손을 무릎위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이를 서너 차례 하면 도움이 된다.

또 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙이고 이어서 몸을 일으킨다. 상체를 왼쪽으로 돌리고 다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 이번에는 오른쪽으로 튼다.

무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르는 것도 피로 회복에 도움이 된다. 구를 때 목을 옆으로 돌리면 안 된다.

온라인 이슈팀 @mkculture.com