노출이 많아지는 여름, 슬림한 허벅지를 만드는 운동법이 관심을 모으고 있다.
슬림한 허벅지 라인 만들기는 근력 운동을 통해 조각하듯 허벅지를 보기 좋게 다듬는 허벅지 다이어트 운동이다.
스탭업, 스쿼트, 런지, 와이드 스쿼트, 하드 클린 총 5가지 운동으로 구성되어 있는데 하나의 운동당 15회 이상, 다섯 가지 운동을 연결해 총 2세트 반복하면 탄력있는 허벅지를 만들 수 있다.
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스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로 기본적인 하체 근력 운동 중 하나로 어깨 넓이로 발을 벌리고 선 채, 양 팔은 몸에 가볍게 붙인다. 숨을 들이 쉬면서 무릎을 굽혀 상반신을 내리고 상체는 가능한 똑바로 세워 허리의 등뼈가 아치형을 유지한다.
온라인 이슈팀 @mkculture.com