수분부족이 오히려 체중 증가시켜…하루 1.5리터 충분히 섭취해야

수분부족이 오히려 체중 증가시켜…하루 1.5리터 충분히 섭취해야

↑ 수분부족 체중/사진=연합뉴스

물만 마셔도 살이 찐다며 물 마시기를 꺼려하는 사람들이 있습니다.

하지만 오히려 물을 충분히 마시지 않으면 체중이 늘어나는 상황에 놓인다고 하는데요.

물은 O Kcal로 아무리 마셔도 체지방이 늘지 않습니다.

우리 몸이 필요한 만큼만 저장하고 모두 배출하기 때문입니다.

반면, 물을 마시지 않으면 갈증을 느끼는 것을 배가 고픈 것으로 착각할 가능성이 높습니다.

갈증을 느끼는 사람에 따라서는 이를 허기감으로 잘못 인식해서 당분이나 음료수 섭취로 이어지는 경우가 있는 것입니다.

사람들의 인식과 달리, 물을 충분히 마시는 것은 다이어트의 지름길입니다.

대사량을 높여주고 노폐물 배출을 돕는 것은 물론 칼로리가 높은 음료와 군것질거리의 섭취를 줄이는 대체효과도 볼 수 있습니다.

세계보건기구, WHO가 권고하는 성인의 하루 물 섭취량은 1.5리터 정도인데요.

콩팥에 문제가 없다면 하루 1.5리터의 물을 8~10잔으로 나눠 마시는 게 바람직합니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]