직장인도 하기 쉬운 `앉아서 뻣뻣한 목 푸는 체조`

직장인들은 과도한 긴장과 업무 스트레스 때문에 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다. 특히 장시간 의자에 앉아 있는 직장인들에게 몸이 뻣뻣해지는 건 흔한 일이다. 온몸의 근육에 누적된 피로는 장시간 방치하면 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 수시로 스트레칭을 해주는 게 좋다.
먼저 서거나 앉은 자세에서 양손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 천천히 숙인다.
이 과정을 3회 정도 반복한 뒤 고개를 좌우로 돌려 어깨너머로 바라보는 자세를 3회 더 반복하면 된다. 이어 두 손을 비벼 손바닥에 열을 낸 다음 목을 비벼주며 마사지해주면 목의 피로를 어느 정도 풀 수 있다.
의자에 앉아서 할 수 있기 때문에 별도의 공간이 필요하지 않다는 장점이 있으며 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 직장인들에게 유용하다.
‘뻣뻣한 목 푸는 체조’ 기사를 접한 네티즌들은 “뻣뻣한 목 푸는 체조, 해봐야겠다” “뻣뻣한 목 푸는 체조, 직장인들에게 유용하다”등의 반응을 보였다.
[매경닷컴 남윤정 인턴기자]