허리에 좋은 운동, 유승옥 “애플힙 만드는 비결은...”

[매경닷컴 MK스포츠 뉴스팀] 허리에 좋은 운동, 유승옥의 애플힙 만드는 비법 공개.
허리에 좋은 운동이 화제인 가운데, 방송인 유승옥이 애플힙 만드는 비법을 공개해 화제를 모으고 있다. 허리에 좋은 운동 가운데 헬스클럽 등이 아닌 일반 집에서 허리를 강화하면서 다이어트도 할 수 있는 방법에 사람들의 관심이 쏠리고 있다.
과거 유승옥은 온스타일 '더 바디쇼'에서 흔히 볼 수 있는 휴지통이나 의자를 이용해 간단하게 힙업 운동을 하는 방법을 소개했다.

↑ 허리에 좋은 운동. 유승옥이 허리 강화 운동과 애플힙 만드는 비법을 공개했다. 사진=유승옥 인스타그램

공개된 운동법에 따르면 먼저 발을 턴 아웃한 뒤 손을 허리에 대고 발을 쭉 뻗어서 무릎이 구부러지지 않게 한다.
이 자세를 유지한 다음 뒤에 있는 쓰레기통이나 의자 등 장애물 위를 지나간 뒤 바닥을 짚어주고 돌아온다. 이때 운동 효과를 높이기 위해 무릎을 쫙 펴는 것이 포인트다.
또한 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로 기본적인 하체 근력 운동 중 하나로 알려져 있다. 유승옥은 일상 힙업 동작과 함께 스쿼트를 중요한 운동으로 강조했다.
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