일단 잠 자는 시간을 늘어나면 좋겠지만, 시간이 부족하다면, 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
하지만 의외로 숙면을 취하기가 어려운데요. 어떻게 하면 잘 잘 수 있는지 주진희 기자가 취재했습니다.
【 기자 】
지난해 스마트폰 앱 가운데 가장 인기가 많았던 것은 뜻밖에도 잠과 관련돼 있습니다.
(소리)
이 소리를 들으면, 깊이 잠을 잘 수 있는 뇌파를 만든다는 것인데, 무려 20만 명이 구매했습니다.
▶ 인터뷰 : 김동완 / 앱 개발자
- "(바이노럴 비트는) 1800년대 개발돼 실제로 과학적으로 많이 검증된 방법이기 때문에…."
그런가 하면 숙면에 도움이 되는 건강식품부터 숙면 침까지, 잠 잘 자기는 현대인의 숙제.
하지만 전문가들이 제시하는 방법은 의외로 간단합니다.
▶ 인터뷰 : 주은연 / 신경과 교수
- "숙면을 위해 좋은 음식들이 많이 알려져 있는데, 실제로는 그런 음식은 없고요. 취침 4시간 전에는 아무것도 드시지 않는 것이…. "
잠 자는 자세만 바꿔도 다음날 개운하게 일어날 수 있습니다.
▶ 스탠딩 : 주진희 / 기자
- "보통 스마트폰을 하다가 그 자세 그대로 잠드는 분들이 많습니다. 하지만, 숙면을 위해서는 스마트폰은 멀리 치워두고 심장이 눌리지 않게 오른쪽 옆으로 돌아누워 편한 자세로 잠자는 것이 도움이 됩니다."
몸의 긴장을 풀기 위해 지압이나 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다.
"이 도톰한 부위와 새끼손가락에 붙어있는 도톰한 부위, 이 두 부위가 만나는 지점을 꾹 눌러서 혹은 문지르듯이…."
바쁘고 고단한 삶, 잠을 잘 자는 것이야말로 최고의 피로회복제입니다.
MBN뉴스 주진희입니다.
영상취재: 김준모 기자·김회종 기자
영상편집: 서정혁