‘불면증의 원인’ ‘열대야’ ‘불면증 원인 멜라토닌’
밤 최저기온이 25℃를 웃도는 열대야 현상이 곳곳에 나타나면서 밤잠을 설치는 사람이 많다.
증상이 계속 되면 불면증으로 이어지기 때문에 불면증 원인에 대한 네티즌들의 관심이 높다
불면증은 수면이 불충분하다고 느끼는 것인데 일이 바빠서 잠을 못 자는 건 불면증이 아니고, 충분히 잘 기회가 있음에도 잠을 못 자는 게 불면증이다.
특히 여름 장마철에는 햇빛이 줄어들게 되어 멜라토닌이라는 신경전달물질의 분비가 저하되면서 신체리듬이 깨져 우울증과 불면증이 유발되기 쉬워진다.
그렇기 때문에 장마철에는 일상에서 수면시간을 조절해 전날 취침시간과 관계없이 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋다. 또한 오전에 실내는 최대한 밝게 하고 실내에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭을 반복하는 것도 불면증치료에 도움을 준다.
아침에 해를 일찍 보느냐에 따라 숙면의 정도도 달라진다. 우리의 뇌신경에는 식사, 수면 등 생리작용을 조절하는 생체시계가 있다. 이 생체시계는 빛에 의해 조절되기 때문이다 여름에 해가 긴 북유럽을 여행 할 때 수면장애에 시달리는 이유도 이 때문이다.
잠 못 이루는 증상이 심해져 불면증이 의심된다면 불면증의 원인을 파악하고 적극적으로 불면증을 치료하려는 자세가 중요하다. 불면증을 장기간 방치하게 되면
불면증 원인에 대한 소식을 접한 네티즌들은 “불면증의 원인, 햇빛이 중요하구나”, “불면증의 원인, 극복하도록 해야겠다”, “불면증의 원인, 기억해야지”, 등의 반응을 보였다.
[매경닷텀 디지털뉴스국]
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