하루 수면시간이 8시간일 경우 복부비만 위험도가 가장 낮다는 연구결과가 나왔다.
복부에 지방이 과도하게 쌓인 복부비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등과 같은 대사증후군으로 이어져 '올챙이배'라는 별명을 갖고 있다. 복부비만은 체지방 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나뉜다. 피하지방은 말 그대로 피부 밑의 지방을, 내장지방은 신체 장기를 둘러싸고 있는 부위에 축적된 지방을 말한다. 피하지방형 복부비만은 주로 하복부에 지방이 몰려 있어 '서양배'로, 내장비만은 모양이 마치 사과처럼 윗배부터 불러오기 시작해 아랫배까지 둥그런 형태로 보여 '사과형 비만'이라고 부른다.
연세대 세브란스병원 가정의학과 이규석·국민건강보험 일산병원 가정의학과 최준호·조경희 교수팀은 지난 2016~2017년 국민건강영양조사 자료를 토대로 국내 20세이상 남성 3997명의 수면시간과 허리둘레를 분석한 결과, 이 같이 나타났다고 18일 밝혔다. 연구팀은 허리둘레(㎝)를 비만의 지표로 사용해 허리둘레가 90㎝ 이상일 경우 복부비만으로 정의했다.
연구팀은 3997명 중 가장 많이 응답한 수면시간 7시간 군 1371명(34.8%)을 대조군으로 삼았다. 5시간 이하는 501명(12.1%), 6시간은 1019명(25.8%), 8시간은 829명(19.2%), 9시간은 277명(5.8%)이었다. 그 결과 평균 수면 시간이 8시간인 집단의 복부비만 위험도가 가장 낮았다. 이들이 복부비만일 확률은 7시간 군보다 10% 낮았다. 하루 평균 수면시간이 5시간 이하인 집단은 대조군보다 복부비만 위험도가 약 49% 높았고, 9시간 집단도 약 11% 높았다.
수면시간이 짧은 경우 식욕조절 호르몬인 렙틴 분비가 감소하고 식욕 촉진 호르몬인 그렐린 분비가 증가해 음식의 과잉 섭취와 그 결과로 인한 체중 증가
이번 연구 결과는 가정의학회지(KJFP) 최근호에 발표됐다.
[이병문 의료선임기자]
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