노출의 계절인 여름이 다가오면서 건강관리와 다이어트에 대한 관심이 높다.
이에 미국 여성 생활 잡지 ‘위민스 헬스(Women's Health)’는 다이어트 할 때 좋은 간식을 공개해 화제다.
다이어트 할 때 좋은 간식 첫번째는 ‘물’이다.
물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 필수적으로, 몸 속 수분이 부족한 상태에서 운동하면 어지럽고 피로감을 느끼기 쉽다. 물은 하루 10잔 정도가 적당하다.
다이어트할 때 좋은 간식 두번째는 ‘그리스식 요구르트’이다.
그리스식 요구르트는 단백질 함량이 높은 반면 당분과 염분 함량이 낮아 다이어트할 때 좋은 간식이다.
다이어트할 때 좋은 간식 세번째는 ‘견과류’이다.
견과류는 불포화지방이 들어있어 포만감을 지속시킨다.
다이어트할 때 좋은 간식 네번째는 ‘달걀’이다.
달걀은 염증을 퇴치하는 콜린 성분이 풍부해 대사 질환을 예방한다. 또 포만감을 높혀 다이어트에도 효과적이다.
다이어트할 때 좋은 간식 다섯번째는 ‘통곡물’이다.
통곡물은 비타민 B군과 섬유질, 단백질이 풍부해 에너지를 향상시키고 염증을 퇴치해 다이어트를 할 때 좋다.
다이어
다이어트 중 달콤한 것이 먹고 싶을 때 저지방 초콜릿 우유를 마시면 좋다. 한잔 마시면 다른 간식을 먹고 싶은 생각이 줄어들기 때문에 다이어트를 할 때 좋은 간식으로 꼽힌다.
이 소식을 접한 네티즌들은 “이번 여름오기 전에 꼭 빼야지” “다이어트는 평생 해야하는건가” 등의 다양한 반응을 보였다.