러시안 트위스트, 복근 강화 운동으로 나나 몸매 만들어 볼까…"방법은?"
↑ 러시안 트위스트 나나 / 사진=쎄씨 |
러시안 트위스트가 화제입니다.
러시안 트위스트는 복근 등을 강화하는 운동으로 알려져 있습니다.
러시안 트위스트를 하기 위해서는 우선 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 어깨너비만큼 다리를 벌린 후 팔을 편 상태로 무릎 위에 올려놓습니다.
이어 상체를 뒤로 45도 정도 기울이고 몸통이 뒤틀리는 느낌으로 왼쪽으로 회전시킨 후 잠시 멈춥니다.
다음으로 방향을 바꿔 오른쪽으로 회전시키고 잠시 멈춘 후 처음 자세로 돌아옵니다.
지나치게 상
한편 러시안 트위스트는 메디슨 볼이나 덤벨을 사용하여 운동의 강도를 증가시킬 수 있습니다.
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