예정화, ‘어깨 여신’ 만드는 법 공개…무거운 어깨 가볍게 만들기

예정화, ‘어깨 여신’ 만드는 법 공개…무거운 어깨 가볍게 만들기

무거운 어깨 가볍게 만들기 비법과 함께 예정화의 어깨 운동이 화제다.

예정화는 과거 케이블방송 SBS플러스 ‘날씬한 도시락2’에서 여리여리한 어깨 만드는 방법을 공개했다.

↑ 예정화, ‘어깨 여신’ 만드는 법 공개…무거운 어깨 가볍게 만들기

운동 방법은 간단하다.

먼저 물병을 양손에 쥐고 양발을 어깨 넓이로 벌린 채 팔을 대(大)자 모양으로 들었다 내리는 사이드 레터럴레이즈 동작을 10~15회 반복한다. 이어 손목을 앞으로 보였다 손바닥을 향해 방향을 바꾸는 아놀드프레스 동작을 시행한다.

스트레칭으로 웨이브 푸시업 동작을 취해 뭉친 어깨를 풀어준다. 마지막으로 양팔과 발바닥을 바닥에 대고 시선을 하늘을 향한 채 몸을 올렸다가 내리는 동작으로 마무리한다.

무거운 어깨 가볍게 만들기

/온라인 뉴스팀 @mkculture.com