손목터널증후군 예방, 앉아서 하는 스트레칭은 어떻게 하는 게 좋을까…방법 보니 ‘쉬워’
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손목터널증후군 예방, 어떻게 할까
손목터널증후군 예방, 앉아서 하는 스트레칭은 어떻게 하는 게 좋을까…방법 보니 ‘쉬워’
↑ 만성피로증후군 |
앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 '앞으로 목 굽히기' '머리 잡고 목 당기기' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기'가 있다.
의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 더욱 관심을 모으고 있다.
뻣뻣한 목을 푸는 체조 또한 누리꾼의 이목을 끌고 있다.
컴퓨터와 스마
특히 직장인들은 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.
근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요하다.
/온라인 뉴스팀 @mkculture.com