다이어트에 좋은 물 마시는 방법, 식욕 억제에는 탄산수…‘아하!’
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물 마시는 방법 “탄산수는 식욕 억제에 도움”
다이어트에 좋은 물 마시는 방법, 식욕 억제에는 탄산수…‘아하!’
물 마시는 방법이 누리꾼 사이에서 주목 받고 있다. 이 가운데 체중 감소에도 도움을 주는 방법이 눈길을 끈다.
↑ 물 마시는 방법/사진=MBN |
성인은 하루에 약 2.5L의 물을 필요로 한다. 그러나 섭취하는 음식에 대부분 수분이 포함되어 있어서 갈증을 느낄 때 물을 마시는 것으로도 충분하다.
물을 마시는 주기로는 일어났을 때, 식사 전후, 취침 30분 전에 한 컵, 이외에 조금씩 섭취하면 일일 필요 수분 섭취량을 채울 수 있게 된다.
아침에 공복시 배변 활동을 돕는 알칼리수를 10℃ 이하로 차게해 마시면 효과적이다.
다이어트를 하는 경우 미네랄이 풍부한 물을 선택하여 칼로리 소모에 도움되고 영양 보
일상 생활에서 자주 마시게 되는 커피와 탄산음료는 탈수를 유발하여 수분을 앗아가므로 커피·탄산음료를 마신 후에는 2배의 양에 달하는 물을 마셔야 수분 상태를 유지할 수 있다.
또한 늦은 밤 식욕을 없앨 때에는 탄산수를 마시면 배가 차게 되어 배고픔이 없어지고 포만감을 얻기 쉬워진다.
/온라인 이슈팀 @mkculture.com