칼로리 20% 더 소모 하는 방법이 따로 있었네…걷기 운동도 그냥하면 ‘안돼요’
칼로리 20% 더 소모 하는 방법이 화제를 모으고 있다. 걷기운동은 일정한 속도로 걷는 것보다 걷는 속도를 자주 바꾸어 주는 것이 칼로리 소모를 최대 20% 더 늘릴 수 있다는 연구결과가 나온 것.
↑ 칼로리 20% 더 소모 하는 방법이 따로 있었네…걷기 운동도 그냥하면 ‘안돼요’ |
연구팀은 일단의 실험참가자들에게 일정한 속도로 움직이는 러닝머신에서 일정한 속도로 꾸준히 걸을 때와 러닝머신의 속도는 일정하더라도 워킹벨트의 앞쪽을 향해 빨리 걷다가 걷는 속도를 늦추어 몸이 워킹벨트의 뒤쪽으로 처지면 다시 벨트 앞쪽을 향해 빨리 걷는 동작을 되풀이 할 때의 대사소비량(metabolic cost)을 비교했다.
칼로리 20% 더 소모실험 결과, 같은 속도로 꾸준히 걸을 때보다 속도를 자주 바꾸면서 걸을 때가 칼로리 소모량이 6%∼20% 많은 것으로 나타났다.
연구팀을 이끈 마노이 스리바산 박사는 “어떤 속도로 걷든 얼마간의 에너지가 소모되지만 속도를 바꿀 때는 자동차의 가속페달을 밟는 것과 같은 효과가 나타난다”면서 “가속하고 감속하는 것이 속도를 일정하게 유
이어 “걷기를 통해 더 많은 에너지를 소모하려면 이상한 모양으로 걷는 것이 좋다”면서 배낭을 지거나 발목에 무거운 것을 달고 걷기, 조금 걷고나서 발걸음을 멈추었다가 다시 걷기, 직선보다는 곡선으로 걷기 등이 이에 해당한다고 소개했다.
칼로리 20% 더 소모
/온라인 이슈팀 @mkculture.com