요요현상의 원인, 무리하게 절식하다보면 향후 더 살찐다?…'요요현상 없애는 꿀팁은?'
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↑ 요요현상의 원인/사진=MBN |
요요현상의 원인이 화제를 모으고 있습니다.
요요현상은 식이요법에 의한 체중 감량을 한 후 감량했던 체중이 다시 원래의 체중으로 돌아가는 현상을 말합니다.
요요현상은 잘못된 다이어트로 생기는 부작용의 한 현상으로 무리한 절식으로 체중을 감량하게 되면 인체는 스스로를 보호하기 위해 대사량을 줄이게 되는데, 이로 인해 오히려 식욕 증가 현상이 일어나 살이 더 찌는 결과를
이러한 요요현상을 예방하기 위해서는 영양소 균형이 맞는 저열량 식사요법이 중요합니다.
열량 섭취는 줄이면서 주요 영양소는 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 가급적 꾸준히 전신의 근육 운동을 하는 것이 바람직한 것으로 알려졌습니다.
[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]