엉덩이 다이어트에 제일 좋은 요가는 구름다리 자세이다.
구름다리 자세는 골반을 높게 하늘로 끌어올려 구름다리처럼 만들어주는 동작으로, 특히 여성에게 좋다.
구름다리 자세의 첫 번째 순서는 앉은 상태에서 다리를 모아서 앞으로 뻗은 뒤, 손은 엉덩이 뒤에 댄다. 손끝은 엉덩이와 반대 방향을 향하게 해야 한다.
이를 3~5회 반복한 다음 편안한 자세로 돌아와 호흡을 정리하면 된다.
이 같은 구름자리 자세는 골반과 엉덩이의 군살을 제거해 줄 뿐 아니라, 척추 주변의 근육을 강화시켜 준다. 허벅지 근력을 강화시키며, 허리의 유연성 또한 증가된다.
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