소아 고혈압 유발하는 소아비만 관리법, 이렇게 하자
↑ 소아비만 관리법/사진=연합뉴스 |
소아비만 관리방법에 대한 관심이 쏠리고 있습니다.
소아비만은 아동 고혈압을 유발하는 가장 큰 원인이므로 통통한 아이들이 고혈압의 증상을 보인다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.
소아비만 아이들에게는 본태성 고혈압이 나타나기 쉬운데, 만약 아이가 머리가 자주 아프다고 하고 뒷목의 통증을 호소하거나 구토, 가슴 두근거림 등의 증상을 보인다면 아동 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다.
소아비만을 치료하려면 식습관을 관리해주는 것이 가장 중요합니다.
1. 무리한 식단조절을 피하자
성장기 아이에게 무리한 식단조절로 체중감량을 강요하면 키 성장에 악영향을 미치고, 아이가 정신적 스트레스도 많이 받습니다. 따라서 식사량 자체를 줄이기 보다는 두부, 흰 살 생선, 닭 가슴살 같이 고단백 저지방 식품으로 식사의 질을 개선해줘야 합니다.
2. 저염식을 20회 이상 씹는 습관을 들이자.
알고보면 아이가 자주 먹는 김치, 된장, 간장 같은 한식에도 적지 않은 나트륨이 들어 있습니다. 엄마가 음식을 할 때 어른 입에 아주 싱거울 정도로 간을 맞춰야 합니다. 이렇게 만들어진 건강한 저염식은 20회 이상 충분히 씹는 습관을 들여 포만감을 느낄 수 있도록 도와줘야 합니다.
3. 식사시간에 TV는 꺼 두자.
TV, 컴퓨터, 스마트폰 등
[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]