‘박보람’ ‘다이어트 식단’ ‘다이어트’ ‘박보람 다이어트 식단’ ‘배를 들어가게 만드는 식품’
고구마가 칼로리는 낮고 효능은 다양한 것으로 알려져 관심이 집중되고 있다.
다이어트 식품으로 인기를 끌고 있는 고구마의 칼로리는 100g당 128kcal 정도. 같은 무게 밥보다 칼로리가 적으면서도 포만감은 크다.
고구마에는 탄수화물과 함께 칼륨, 칼슘 등 미네랄과 비타민B 복합체가 많이 들어 있어 피로 회복과 노화 방지, 성인병 예방에 도움을 준다. 또 고구마 한 개를 먹는 것만으로도 비타민C 권장량 하루치를 충족할 수 있다.
특히 혈압을 낮춰주는 효능을 갖고 있는데, 이는 고구마에 많이 함유돼 있는 칼륨 성분 때문이다. 몸속에 나트륨이 과다해지면 고혈압이 발생하는데, 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진해 혈압을 낮춘다.
고구마는 당근, 호박과 함께 폐암을 예방하는 3대 적황색 채소로도
고구마 칼로리 소식을 접한 네티즌은 “고구마 칼로리, 완전 기특한 식품이네” “고구마 칼로리, 고구마 이렇게 효능이 많았어?” “고구마 칼로리, 나도 고구마 먹고 살빼야지” 등의 반응을 보였다.
[매경닷컴 디지털뉴스국]
[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]