치아 망치는 5가지 음식, 반대로 눈 건강에 좋은 음식은? ‘맛-건강 모두 챙기자’

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치아 망치는 5가지 음식, 야맹증에 좋은 음식은?

치아 망치는 5가지 음식, 반대로 눈 건강에 좋은 음식은? ‘맛-건강 모두 챙기자’

치아 망치는 5가지 음식이 화제인 가운데 눈 건강에 좋은 대표 식품은 크게 6가지다.

1. 결명자차
결명자는 대표적인 눈건강에 도움이 되는 식품입니다. 결명자라는 이름부터가 '눈을 밝게 틔우는 씨앗'이라는 의미를 가지고 있으며, 예부터 한약재로도 널리 쓰였다.

2. 구기자차
구기자는 고대 진나라 진시황의 불로초, 근대 청나라 말 서태후의 필수식품으로도 꼽혔다. 구기자는 간장과 신장을 보하고 정력을 복돋아주는 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

↑ 치아 망치는 5가지 음식

3. 감잎차
감잎차는 비타민A와 비타민C가 풍부해 안구건조증 및 야맹증 등 안과 질환 개선에 도움이 되며, 요즘같이 일교차가 큰 날씨에 감기 예방에도 도움이 된다.

4. 블루베리
블루베리 또한 안구건조증 개선에 도움이 됩니다. 블루베리는 비타민A, 칼슘, 베타카로틴 등이 풍부해 눈의 노화 예방 및 피로개선에 좋다.

5. 당근
당근은 예부터 눈에 좋은 채소로 알려져 있으며, 블루베리와 마찬가지로 비타민A, 베타카로틴 성분이 다량 함유돼 있다.

6. 시금치
비타민C가 풍부한 시금치는 체내 유해산소를 해독하는 항산화물질이 풍부하며, 루테인과 안토시아닌 성분으로 인해 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

한편 최근 미국의 ABC방송이 소개한 '치아를 망치는 음식' 중에는 웰빙 식품으로 통하는 것들이 포함되어 있어 놀라움을 안긴다.

첫 번째는 오렌지·레몬 등 감귤류이다. 감귤류는 노화의 주범인 유해(활성)산소를 없애는 항(抗)산화 비타민인 비타민 C가 풍부하다. 비타민 C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을 유지시키는 데도 필수적인 영양소이다.

하지만 오렌지를 과다 섭취하거나 레몬이 든 물을 많이 마시면 신맛을 내는 산(酸) 성분 탓에 치아의 맨 바깥층인 에나멜(법랑질)이 부식될 수 있다.

특히 2011년 '영국영양학저널'에 실린 연구 결과에 따르면 자몽주스는 콜라만큼 부식성이 강한 것으로 나타났다. 감귤류 주스를 마셨다면 20분 내에 칫솔질을 하는 것이 좋다.

식초에 절인 채소도 마찬가지다. 절인 채소엔 당분도 상당량 들어 있고, 식초에 절인 채소를 먹은 뒤에 치즈를 한 입 먹으면 산성을 중화시킬 수 있다.

이외에도 말린 과일, 떡, 커피 등도 있다.

예상을 뒤엎는 삼계탕, 추어탕, 보신탕 등도 있다. 뜨거운 국물 섭취 뒤 바로 칫솔질을 하는 것이 좋다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com