[주요 키워드] 커피 건강하게 마시는 노하우, 감 효능, 내향성 발톱 치료법, 스트레스 해소음식 7가지, 엄지족 의미, 손목터널증후군 원인

◇커피 건강하게 마시는 노하우, 하루 2~3잔의 커피는 건강에 도움…혈액순환-피로회복 좋아

커피 건강하게 마시는 노하우 화제

커피 건강하게 마시는 노하우가 누리꾼들의 눈길을 사로잡고 있다.

↑ [주요 키워드] 커피 건강하게 마시는 노하우, 감 효능, 내향성 발톱 치료법, 스트레스 해소음식 7가지, 엄지족 의미, 손목터널증후군 원인

커피가 몸에 나쁘다는 이야기는 수년 간 있어왔지만 실제로는 그렇지 않다. 커피에 들어 있는 카페인은 혈액순환과 피로회복을 활성화 시키는데 도움을 주고 집중력과 민첩성, 수에 대한 정확성을 높이고 공격 성향을 약화시킨다.

또한 이뇨작용을 도와 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주며 심장박동 횟수를 늘려 심장을 튼튼하게 하고 위산 분비를 촉진해 소화를 도와준다.

알레르기 비염과 천식, 충치 예방과 입 냄새 제거 등에도 효과가 있다.

다만, 과다한 카페인 섭취는 숙면 방해 신경과민 두통 어지러움 증상을 유발할 수 있으므로 하루 권장 카페인 섭취량인 400mg, 약 커피 2-3잔 정도만 마시는 것이 좋다.

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◇감 효능, 살펴보니…비타민C는 감기예방, 포도당 과당은 숙취예방 도움

감 효능 화제

감의 효능에 누리꾼들의 관심이 모아지고 있다.

감은 비타민 C가 풍부해서 감기예방에 좋으며 포도당과 과당 성분이 숙취예방에 도움을 준다.

게다가 전염병 예방과 눈의 피로 개선, 시력 향상 등에도 좋고, 비타민 A도 풍부해서 건강하게 탄력 있는 피부를 만들어 주는 것으로 알려져 있다.

무엇보다 감에 들어있는 스코폴레틴이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

또 떫은 맛을 내는 '타닌' 성분은 세포노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 중성지방이나 콜레스테롤을 흡착해 몸 밖으로 배출한다.

감은 그냥 먹어도 특유의 단맛과 부드러운 식감으로 참 맛있게 먹을 수 있는 과일이지만 다양한 샐러드 야채와 건강에 좋은 잣, 호두 같은 토핑과 함께 먹으면 간편하면서도 색다르게 즐길 수 있는 다이어트 음식.

하지만 감이 항상 건강에 좋은 것은 아닙니다. 한의학에 따르면 게와 감을 같이 먹을 경우 장속에 침전이 돼 뱃속에서 세균 부패를 일으켜 식중독을 유발할 수 있다.

한약물의 고전 '본초강목' 감나무 편에는 "감과 게를 함께 먹으면 복통이 일어나고 설사를 하게 한다. 감과 게는 모두 찬 음식이다"라고 기록돼 있다.

◇내향성 발톱 치료법, 초기에는 상처 부위 소독…심해지면 전문의 치료 필요 ‘눈길’

내향성 발톱 치료법

내향성 발톱 치료법이 화제다.

하이힐을 즐겨 신는 여성들이라면 한번쯤은 발톱이 살 속을 파고드는 고통을 겪어봤을 것이다. 남성의 경우도 예외는 아니다. 딱딱한 군화를 신고 행군하거나 축구화를 신고 축구공을 찰 때 발가락에 전해지는 고통은 말로 표현하기 힘들다. 고통을 대수롭지 않게 생각하고 넘길 수도 있지만 이를 방치 하면 통증은 더욱 심해질 수 있다. 초기에는 상처부위를 소독하며 약을 복용하는 것이 통증완화에 도움을 주며 통증이 심해진다면 반드시 전문의를 찾아가 치료 받아야 한다.

지난 21일 건강보험심사평가원(심평원) 발표에 따르면 손발톱 장애 진료 인원은 지난해 2009년 19만5000명에서 2013년 23만5000명으로 20% 이상 증가했다. 진료비는 같은 기간 121억 원에서 157억 원으로 30% 늘어났다.

내향성 발톱은 손톱이나 발톱, 주로 엄지 발톱이 살 안쪽으로 파고들어 염증과 통증을 유발하는 증상을 포함한다. 내향성 손·발톱의 대표적인 원인은 평소 발톱을 일자가 아닌 둥근 형태로 자르는 습관 때문이다.

발을 꽉 조이는 하이힐 등을 오래 신고 다니거나, 무좀 때문에 발톱이 변형된 경우에도 발생할 수 있다. 전문가들은 "내향성 발톱은 방치하면 더 악화되기 때문에 병원 치료를 받아야 한다"고 밝혔다.

심평원은 "발톱의 양옆 모서리 끝이 일자가 되게 하고 발을 1mm 정도 덮을 수 있게 자르는 것이 좋다"고 전했다.

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◇스트레스 해소 음식 7가지, 우울증에 좋은 다크초콜릿부터 혈압 낮추는 견과류까지..골라먹는 재미

스트레스 해소 음식 7가지

스트레스 해소 음식 7가지가 화제다.

최근 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women’s Health)'가 스트레스 해소에 좋은 음식들을 소개했다.

↑ [주요 키워드] 커피 건강하게 마시는 노하우, 감 효능, 내향성 발톱 치료법, 스트레스 해소음식 7가지, 엄지족 의미, 손목터널증후군 원인

첫번째는 아몬드가 들어간 다크 초콜릿. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 탁월한 효용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈압을 떨어뜨리는 효과도 탁월하다. 더불어 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있어 우울증을 완화하는 효과가 있는 아몬드를 같이 먹으면 더 좋다.

호두, 피스타치오 등 견과류도 있다. 호두와 피스타치오 등 견과류와 호박씨 같은 씨앗에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 일부 연구에 따르면, 피스타치오가 수학 시험을 앞두고 있는 학생들의 불안감을 낮춘 것으로 나타났으며, 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 한다.

이밖에도 고구마, 베리가 들어간 요구르트, 채소 카레, 녹차, 와인 등이 뒤를 이었다.

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◇엄지족 의미, 엄지손가락을 이용해 정보 검색이나 게임을 즐기는 세대

엄지족 의미, 자세히 살펴보니..

최근 온라인 커뮤니티 상에는 '엄지족이란'이라는 제목의 게시물이 화제가 됐다.

엄지족이란 엄지손가락을 이용해 정보 검색을 하거나 게임을 즐기는 신세대를 의미한다.

최근 스마트폰을 통한 모바일쇼핑 사용도 증가하면서 엄지족은 더욱 증가할 것으로 보인다.

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◇손목터널증후군 원인, 스마트폰이나 PC를 지나치게 사용하는 경우서 발생

손목터널증후군 원인 화제

손목터널증후군 원인이 누리꾼들의 눈길을 사로잡고 있다.

이러한 손목 통증의 원인은 ‘손목터널증후군’, 즉 ‘수근관 증후군(carpal tunnel syndrome)’으로 손목터널증후군 원인은 스마트폰이나 PC를 지나치게 사용하는 경우와 많은 가사노동에 노출된 가정주부 등이 발생할 확률이 매우 높아 주의가 필요하다”고 강조했다.

손목은 여러 방향으로의 섬세한 동작과 작업을 위하여 하나의 뼈가 아닌 여러 개의 뼈들로 이루어져 있는데, 손목 앞쪽의 피부조직 밑에는 손목을 이루는 뼈와 인대들에 의해 형성되어 있는 작은 통로가 있어서, 이곳으로 9개의 힘줄과 하나의 신경이 지나간다.

이를 손목에 있는 터널이라 하여 ‘손목터널’ 혹은 ‘수근관’이라고 부른다. ‘손목터널증후군’ 혹은 ‘수근관 증후군’이라는 질병은 이 통로가 여러가지 원인으로 좁아지거나 내부의 압력이 증가하게되면, 여기를 지나가는 정중신경(median nerve)이 손상되어 이 신경이 지배하는 영역인 손바닥과 손가락에 이상 증상이 생기는 질병이다. 평생 이 질환에 걸릴 확률이 50% 이상인것으로 알려져 있으며, 팔에서 발생하는 신경 질환 중 가장 흔한 질환이다.

여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게서 더 흔하게 생기며, 임신 중에만 일시적으로 생기기도 한다. 40~60세 사이에서 가장 흔히 발생하고, 남녀 모두에게 발생하지만 중년 이후의 여성에게 많다. 만성 신부전으로 투석을 받는 환자에서도 흔히 발생한다.

특징적인 증상은 손목통증과 함께, 정중신경이 지배하는 부위인 엄지, 검지 및 중지 및 손바닥 부위의 저림 증상이 저리고 타는 듯한 통증이며, 밤에 심해지는 것이다. 심한 경우에는 잠자는 도중에도 손에 타는 듯한 통증이 느껴져서 잠에서 깨어 손목을 터는 것과 같이 손과 손목을 움직이는 동작을 계속해야만 통증이 가라앉는 경우도 있다. 만약 1~2분 동안 손목을 굽히고 있을 때 해당 부위에 저림이 유발되거나, 손목을 두드릴 때 저림 증상이 유발되기도 한다면 ‘손목터널증후군’의 가능성이 더욱 높아진다. 손가락 및 손바닥이 부은 것 같은 느낌을 호소하지만 일반적으로는 실제로 부어있지는 않다. 찬물에 손을 넣거나 날씨가 추우면 손끝이 유난히 시리고 저린 증상도 흔하게 생긴다.

손목터널증후군 초기에는 대부분의 사람들이 손목이 시리고 저린 증상으로 인해 ‘혈액순환장애’로 오인하여 전문 의료기관의 진료보다는 ‘혈액순환제’ 복용으로 증상개선을 기대하고는 한다. 하지만 수근관증후군은 적절히 치료하지 않고 증상을 악화시킬 경우 근육의 위축을 동반하게 되기 때문에 반드시 전문의료기관을 방문하여 빠른시간에 치료를 받는 것이 중요하다.

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