여성 건강에 좋은 채소, 식욕 억제돼 다이어트에 효과적인 ‘시금치’

[매일경제 스타투데이 이수영 인턴기자]
여성 건강에 좋은 채소는 무엇일까.
최근 미국 폭스방송의 건강뉴스 담당 편집인인 매니 알바레즈 의학박사는 여성 건강에 최고로 좋은 채소 2가지와 덜 좋은 채소 3가지를 소개했다.
최고로 좋은 채소는 ‘시금치’와 ‘케일’이다.
의외로 별로인 채소는 무와 오이, 가지가 꼽혔다. 특히 오이는 얼굴 마사지 외에는 영양학적 관점에서 볼 때 별다른게 없다고 설명했다.
한편 지난 15일 방송된 MBN ‘천기누설’에서는 시금치로 건강을 되찾은 다양한 사례들이 방송됐다.
시금치는 식욕 억제에 큰 도움 되고 주스로 만들어 먹으면 다이어트와 뱃살 제거에 효과적이다.
뱃살은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데 내장지방보다 피하지방이 빼기 더 힘들다. 시금치의 엽록소 성분은 식욕 억제 역할을 하고 포만감을 주는 호르몬의 생성을 증가시킨다.
시금치 주스를 만드는 방법은 시금치 6줄기, 사과 1/2개, 레몬 1/4개가 준비한 후, 사과의 씨만 제거해 10쪽 정도로 썰어준다.
이어 시금치와 사과를 녹즙기에 짜고, 레몬 반개를 따로 즙을 내 녹즙에 같이 섞으면 된다.
한 20대 남성은 시금치로 한 달 동안 허리둘레를 무려 4인치나 줄이고, 몸무게를 10kg 이상 감량했다고 밝혔다.
그는 시금치 주스를 아침에 공복상태에서 한 잔, 점심과 저녁 각각 식전 한 잔씩 마시며 식욕 억제 효과를 봤다고 밝혔다.
누리꾼들은 “여성 건강에 좋은 채소, 시금치 좋아” “여성 건강에 좋은 채소, 다이어트 효과 대박이네” “여성 건강에 좋은 채소, 시금치 사러 가야지” 등의 반응을 보였다.