러시안 트위스트로 노출 걱정 끝!…'나나'같은 핫바디로 "변신"

러시안 트위스트로 노출 걱정 끝!…'나나'같은 핫바디로 "변신"

↑ 러시안 트위스트 / 사진=쎄씨

노출이 많은 여름철 몸매 만들기를 위해 러시안 트위스트가 주목받고 있습니다.

러시안 트위스트는 복근 등을 강화하는 운동으로 알려져 있습니다.

러시안 트위스트를 하기 위해서는 우선 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 어깨너비만큼 다리를 벌린 후 팔을 편 상태로 무릎 위에 올려놓습니다.

이어 상체를 뒤로 45도 정도 기울이고 몸통이 뒤틀리는 느낌으로 왼쪽으로 회전시킨 후 잠시 멈춥니다.


다음으로 방향을 바꿔 오른쪽으로 회전시키고 잠시 멈춘 후 처음 자세로 돌아옵니다.

지나치게 상체를 돌리게 되면 허리의 부담을 줄 수 있기 때문에 적당한 가동 범위를 유지해야 해야 하고 운동 강도가 높은 반면 자세는 불안정해지기 때문에 더욱더 엄격한 자세 유지에 주의를 기울여야 합니다.


[영상뉴스국 mbnreporter01@mbn.co.kr]