[M+건강]뱃살 좀 빨리 없애고 싶은 사람, 여기!

↑ 사진=MBN

미국의 건강 포털 '라이브스트롱닷컴'이 전문가들의 의견을 바탕으로 뱃살을 빨리 없앨 수 있는 비법 3가지를 소개했습니다.

첫 번째는 녹차를 마시는 것입니다. 녹차는 면역계를 강화시키고 암 유발 세포를 퇴치하는 효능이 있습니다. 또한 체지방을 태우는 데에도 도움을 줍니다. 녹차에 들어있는 항산화 성분, 에피갈로카테킨 갈레이트가 열을 내는 효능이 있어 지방 연소 과정을 촉진시키기 때문입니다. 하루에 녹차 7잔 이상을 마셔야 이런 효과를 볼 수 있습니다. 녹차에는 카페인이 들어있기 때문에 오후보다는 이른 아침에 마시는 것이 좋습니다.

두 번째는 인터벌 유산소 운동을 하는 것입니다. 예를 들어 달리기나, 수영 등의 유산소운동을 일관된 속도로 하다가 중간에 60초간 전력 질주를 하는 등의 인터벌 트레이닝을 병행하는 것을 말합니다. 이렇게 세트별로 반복 진행하게 되면 인터널 유산소 운동의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 이 운동을 20분씩 매주 3일씩 하면 뱃살이 눈에 띄게 사라진다고 합니다.

마지막은 지방을 더 먹는 것입니다. 지방 중에서도 코코넛, 아보카드 등에 들어있는 불포화지방을 먹어야합니다. 견과류, 씨앗류에 들어있는 불포화지방은 포만감을 오래 지속시켜 체중을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.