불면증 원인 살펴보니 과도한 스트레스, 카페인 섭취 등…"숙면에 좋은 음식은?"

불면증 원인 살펴보니 과도한 스트레스, 카페인 섭취 등…"숙면에 좋은 음식은?"

↑ 불면증 원인 / 사진=MBN

불면증의 원인이 화제입니다.

바쁜 현대인들이 호소하는 질환 중 하나인 불면증의 원인은 다양합니다.

잠자리가 바뀌거나 시차가 다른 곳 등 낮선 환경에 따른 요인, 과도한 스트레스, 카페인 섭취, 우울증이나 강박장애로 인해 발생하는 경우도 있습니다.

불면증을 그대로 방치해뒀다가 보다 깊은 우울증에 시달리게 될 뿐만 아니라 비만, 고혈압 등 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다.

불면증을 예방하기 위해서 발바닥 뒤꿈치 한가운데 있는 경혈인 심면혈을 주먹으로 두드려 주면 숙면에 도움이 됩니다.

또한 바나나와 양파는 숙면에 도움이 되고 마늘이나 연근, 사과 등도 몸의 피로를 풀게 해주어 숙면에 좋습니다.

규칙적인 운동이나 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하는 습관이 도움이 되며, 잠자리에 들 때는 너무 배가 고프거나 부르지 않도록 하는 것이 좋습니다.